هرکی جواب گرفته بگه چجوری عروسیم نزدیکه خیلی دوست دارم وزن کم کنم نمیتونم باشگاه برم کمکم کنید
چندکیلو باید کم کنی؟
مصرف قند مصنوعی
نشاسته و چربی رو کنترل کنید و به حداقل برسونید
برای چربی از روغن زیتون یا روغن های گیاهی استفاده کنید
برای قند از عسل و کشمش و خرما و شیرین کننده های طبیعی
و حبوبات و مغزجات رو جایگزین نشاسته کنید
برای مصرف پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده و تمامی سبزیجات و میوه ها هم هیچ محدودیتی قائل نباشید
من با همین رژیم غذایی سالهاست اندام خیلی خوبی دارم
بدون هیچ چربی و اضافه وزن و کمبودی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
