وزنم ۶۰عه قدم ۱۷۰ میخوام ۱۰ کیلو لاغر شم، نگین خوبی و این داستانا به نظر خودم اونجوری هیکلم بهتر میشه، ولی کالری شماری نمیتونم بکنم دردسرش زیاده وقت ندارم بدتر هم میرم سمت غذا اونجور، ورزش هم خیلی وقت ندارم بکنم، به نظرتون فستینگ خوبه؟ چجوری باید انجام بشه؟
انیمیشن عروس مرده رو دیدی تاهالا؟
فستینگ عالیه. من ۱۰ روزه ۳ کیلو کم کردم
خب کالری شماری نکن منم بایدلاغرکنم دکترگفت یک روز درمیون مجازی برنج ۱۲قاشق بخوری نون لواش وتافتون ی کف دست .سنگگ و سبزی و میوه کاهو ببشترمصرف کن پیاده رویم بکن میان وعده روزاته ۵تا بادام یا پسته یا گردو . آهان شکروقندم حذف
ازعید۵کیلوکم کردم
ادم هر وزنی باشه وقتی میشینی روزمین انگار یکم شکم داری.ولی یه دکتر متخصص به من گفت اگه خانوما درصد چربی دورشکمشون به صفربرسه تو چرخه قاعدگی وبارداری به مشکل میخورن.از یه طرف دیگه یه خانم باید هیکل داشته باشه اگه بخوای همه جای اندامت صاف باشه که مثل پسرا میشی.بنظرم الان تناسب وزن داری همه چیزت عالیه نذار بیشتر بشه ولی کمترشم نکن🥰💜
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز