بقیشو تو بگو . . .

خیلی سخته ولی افراطی برخورد نکن 

ب هدفت فکر کن، بهتر میتونی تحمل کنی

به عنوان کسی که به جایی از افسردگی رسیده بودم که فقط میشنستم درو دیوارو نگاه میکردمو میخوابیدم و نه میتونستم بخندم نه گریه کنم نه چیزی بخورم نه دلم میخاست چیزی بشنومو کسیو ببینم میتونم بگم برای رهایی از چنگ افسردگی فقط باید همه چیزو رها کنیو خودتو دوست داشته باشی ورزش کنی هرکاری که دوست داری و حالتو خوب میکنه بدون محدودیت انجام بدی با کسایی بگردی که بهت احساس آرامشو امنیتو شادی میدن

از آدمایی که میگن نمیشه،نمیتونی،نکن یا همش ازت انتقاد میکننو حضورشون اذیتت میکنه دوری کنی

جاهایی که دوست داری بری

 لباسای خوشگل بپوشیو فیلمای خوب ببینیو اهنگای خوب گوش بدی غذاهایی که دوست داری بخوری

و اینو باور کنی که تهش فقط خودت برا خودت میمونی، اولویتت خودت باشی و هرچی که هستی خودتو دوست داشته باشی همین

یعنی چی دارم درجا میزنم،الان تو چه مرحله از زندگی میخای درس بخونی،کار بکنی...؟کدوم

تازه آخر پیامتو خوندم نوشتی برای کنکور

ببین تو یه روتین برا خودت درنظر بگیر صبحا بلند شو ساعت شیش شیشو نیم برو نیم ساعت بیست دقیقه اصلن ده دقیقه پیاده روی نفس بکش بیرونو نگاه کن ادما پرنده ها حیوونا یجایی برو که جریان داشتن زندگیو حس کنیو حالتو خوب کنه بعد بیا یه صبحونه خوب و مقوی بخور اگه حوصله اون روزو نداشتی دوش بگیر

هفت تا هشت شروع کن خوندن تو چند تا پارت که میتونی بینشونم پونزده بیست دقیقه استراحت بزاری و تو تایم استراحتتم گوشی دست نگیر به هیچ وجه و گوشیتم تا ظهر دستت نگیر تو تایم استراحتی که داری اصلا گوشی نگیر دستت چون وقتتو تلف میکنه تو تایم استراحت بین پارت مطالعاتیات ترجیحن خوراکیایی مثل آجیلو تنقلاتو میوه وو اینا بخور یا برو تو حیاطی پشت پنجره ای یه چایی بخور دراز بکش(اما نخواب)

بعد ظهرم که شد از دوازده تا یک یکو نیم میتونی ناهار بخوریو یه چرت بزنی و اینجا اگه خاستی گوشی دستت بگیری و دوباره شروع کنی خوندن

حالا اگه تو جز بچه هایی هستی که دنبال رشته و دانشگاه عالییی باید تا هشت شب دوباره درس بخونی اما اگه نه میخای فقط دولتی بیاری تا چهارو پنج بخون بیشترم تونستی که بهتر باید نگاه کنی ببینی چقدر میکشی بخونی اگه اصن اهل درس نیستی تازه داری شروع میکنی که از سه چهار ساعت شروع کن هی روزی نیم ساعت بیشتر کن

شبام یه روتین برا خودت بزار چیزایی که خوندیو دوره کن یا لغت حفظ کن

تایم مطالعتم که تموم شد میتونی نقاشی بکشی گوشی دست بگیری بری بیرون، ورزش کنی،فیلم ببینی،بری پیش خونوادت بااونا حرف برنی یا هرکاری که دلت میخاد و حالت رو خوب میکنه

از شنبه تا چهارشنبه برنامت همین باشه پنج شنبه ها اگه میخای یه حالی به خودت بده و بجای شیش هشت بلند شو جمعه هام ترجیحا اگه سال دیگ کنکوری آزمون بنویس برو بده که از هشت تا یازده زمانتو میگیره دیگه جمعه هارو برو بیرون یا فیلم ببین و تفریح کن و بعد از ظهر که نتیجه آزمونت اومد تحلیلش کن ازمونتو حتما تا نقطه قوت و ضعفت بیاد دستت

 آتیشی که تنده زود خاموش میشه ......تویهو یه فهرست زیادی جمع کردی که هرکدومش می تونه واست سخت باشه.....یه مدت انجامش میدی وبعد کم میاری و همه شو میذاری کنار.......

اول با ورزش کردن شروع کن وبذار بهش عادت کنی وبعدازمدتی برو سراغ کاربعدی....برویه باشگاه ثبت نام کن...اواین چیزی که واست احترام میاره بدن وتیپ ت هستش