من نمیتونم برم باشگاه سختمه تنبلیم میاد اصافه دارم چاقم
قد و وزن
من دو کیلو کم کردم
چون اشتهام کور شده
۵۸/۵ بودم شدم ۵۶/۵
میخوای به چند برسی
من ۱۲کیلو تو ۳ماه فقط با رژیم و روزی یساعت رقص کم کردم الانم ۲ماهه وزن نکردم هنو ولی میدونم کمتر شدم
من حلقه میزنم خودم چند تا حرکت انجام میدم کلا روزی سی دقیقه غیر از دوران پریود.میان وعده اصلا نمیخورم یعنی از نهار تا شام هیچ جز چای و آب.غذامم کم نکردم البته من خیلی اضافه وزن ندارم متعادل نگه میدارم بااین روش
ورزش و رژیم مکمل هم هستن
اگه فقط ورزش باشه پس باید دوبرابر ورزش کنی که به بدن فشار میاد
اگرم فقط رژیم باشه بازم بخاطر اینکه به اندازه مواد مغذی به بدن نمیرسه دچار اشکال میشه که یکیش ریزش موی شدیده
بعدش من فقط ورزش خالی رو امتحان کردم با این حال پرخوری هم نکردم ولی خیلی کم وزن کم کردم
پیاده روی بو روزی یک ساعت خیلی خوبه
منم با پیاده روی و حلقه و ورزش تو خونه تو ۶ ماه ۱۵ کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
