آره تا حدود زیادی،،،، چون به خود آدم بستگی داره،،، من از این روش استفاده کردم= دستاتو میشوری، یهو یه فکر میاد توی ذهنت که نکنه هنوز دستم تمیز نشده، باید همون لحظه در جواب بگی تمیز شد شد، نشد هم نشد، وضو میگیری، 10 دقیقه طولش میدی، باید 1 دقیقه ای سعی کنی وضوت رو بگیری، یه فکر میاد توی ذهنت اگه وضوت رو کامل نگرفته باشی چی؟ در پاسخ باید بگی، اگه درست بود که درسته، اگه غلط بود هم مهم نیست، هر چیزی که توی ذهنت اومد و گفت اگه فلان شد چکار کنم اگه فلان اتفاق افتاد چی؟؟ باید بگی به درک که افتاد این جمله رو بلند هم بگی که بشنوی خودت،،،، شد شد نشد نشد، درمانش همین یه جملست، هم درمان وسواس هم درمان کمالگرایی و افسردگی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز