مثه این میمونه یکیبخاد بره سر کار بگه نمیتونه صبح زود بیدار شم
اولین کار باید صبح زود بیدار شدنه
اونم اینه ک اول باید اراده داشته باشی
پس اول باید خودت اراده کنی
چند کیلویی قدت چقدره؟باید bmiت رو محاسبه کنی چقدر اضافه وزن داری
معده آت گشاد شده و احساس سیری ندارع و حجم غذات زیاده
منم خییییییلی اشتها دارم ،،مخصوصا برای غذا و برنج
یهویی رژیم سخت نگیر که اذیت میشی
منم اضافه وزن زیاد دارم فعلا قند مصنوعی رو دو هفته ای هست قطع کردم ،،،بعنس شیرینی شکلات ،،،چیزایی که قند داره نمیخورم
سعی کن چیزای چرب هم کمتر بخوری و اگه بتونی قطع کنی
مصرف پروتیین رو ببر بالا
این سه تا کار رو انجام بدی نصف راه رو رفتی
عزیزم برای سلامتی خودت باید وزن کم کنی خدای نکرده یکیش کبد چرب همه چیز بخور ولی کم
خوش به حالتون
من که لاغرم خسته شدم استپ وزنی دارم خیلیم میخورم نمیدونم چی میشه اینا
هیچی قدر سلامتیت رو بدون هرچه لاغر تر سالم تر زیباتر البته نه نی قلیون اندازه آلان من وزنم شصت قدم صدوشصت وهفت همه چی میخورم غیر قند و چربی
وزنت بالاست وزنهای نزدیک صد خیلی آزار دهنده ست
درد زانو میاره شک نکن
من یه مدت ۱۰۰ شده بودم واقعا اذیت بودم توی نشست و برخاست توی پله بالا رفتن
منم از ۱۰۵ اومدم روی ۸۳ ولی دیگه توان رژیم گرفتن ندارم، واقعا چاقی بد چیزیه
روزی نیست که بهش فکر نکنم 😶
باید بشم ۷۰
سعی کن از فردا کالری شماری کنی روی ۱۴۰۰ یا ۱۵۰۰ کالری
یه هفته تحمل کنی راه میوفتی
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز