از ۹۵ شدم ۹۲/۵

یه مدت به سالم خوری رو بیاری فکر کنم نتیجه ببینی. فقط از روغن طبیعی استفاده کن وقند و شکر رو حذف کن در صورت لزوم از عسل و خرمااستفاده کن

خب من حذف کردم هر چی مضره روعن مصرفیمم کنجد 

چطوری تورو خدا راهنماییم کن 

مثلا چند روز ؟ورزشم کردی؟

برنجو و نون و روغن خوردی؟

عالیه

باعث پاکسازی کبد میشه

وقتی کبدت پاکسازی بشه بدنت درست کار میکنه همه چی اوکی میشه

من الان کبدم داغونه دارم کم کم پاکسازی میکنم اما گاهی اراده ام ضعیف میشه

رژیم کالری شماری اصلا درست نیستش، اول اینکه برو آزمایش بده لطفا عزیزم چون بعضی وقتا ممکنه یه چیزی باشه خدایی نکرده باعث چاقی مون بشه من خودم تیروئید کم‌کار و تنبلی تخمدان داشتم، دوما پیاده‌روی هر روز یک ساعت یا چهل دقیقه انجام بده و غذا هارو به اندازه بخور، بیشتر میوه و سبزیجات بخور، ویتامین دی و منیزیم بخور خیلی خوبه

ازمایش دادم چیزیم نیست 

اول اینکه حداقل باید چهار تا پنج وعده‌ی غذایی داشته باشی، دو تا میان وعده سا تا وعده‌ی اصلی، صبحانه از هفت تا نه صبح، ناهار از ۱۲ تا ۲ ظهر، شام از ۶ تا ۸ شب، از هشت شب به بعد به هیچ عنوان کربوهیدرات نخور، مثل برنج، ماکارانی، آبگوشت، نون،سیب‌زمینی اینا کربوهیدرات هستن. مصرف برنجتو در هفته کم کن، میوه و سبزیجات بیشتر بخور. همراه غذا سالاد و سبزیجات بخور. شکر و شیرینی‌جات کم بخور، سردیجات‌ مثل ماست و دوغ و ترشی‌جات کم‌بخور. حتما حتما روزی یک ساعت یا نیم ساعت رو ورزش کن، حالا چه تو خونه چه بیرون حتی رقصیدن هم اوکی هستش.

میان وعده هم مثلا از صبح تا ظهر بین ساعتای نه تا یازده یک میان‌وعده، بین ساعتای سه تا پنج یه میان وعده‌ی دیگه، خوابت هم دیگه خیلیی دیر باشه دوازده بخواب. آخر شب هم برای اینکه خواب آرومی داشته باشی یه لیوان شیر دارچین بخور بخواب

برنج رو ماهر روز برنج میخوریم من ۶ یا ۷ قاشق میخورم 

خوب دیگه اوکی هستش، از غذاهای دیگه هم استفاده کن که بدنت همه‌ی ویتامینارو جذب کنه و بتونی خوب و درست وزن کم کنی. ورزش فقط یادت نره لازم هم نیست ورزش سنگین انجام بدی همون پیاده‌روی روزی نیم ساعت اوکی هستش، آب هم زیاد بخور

میشه تو خونه پیاده روی کنم اخه با بچه کوچیک نمیتونم برم بیرون 

آره البته