کسی هست اینجا انجام بده
میدونم که قطعا با انجام دادنش و اداما دادنش نتیجه درخشانی خواهد داشت ولی نمیدونم چجوری شروع کنم
جواب دادن لایک کن
بیاین دو تا تاپیک مفید حداقل شرکت کنیم دو تا چیز یاد بگیریم
خب جانم سوالی داری بگو
والا من سر در نمیارم از مراقبه
این چیزا رو باید اونایی ک دغدغه فکری و مالی ندارن انجام بدن
ن ماها ک همیشه از زندگی مینالیم
انجام میدم
طریقش رو فایل اماده هست گوش میدی همزمان انجام میدی ، سایت راستمرد هست پیشنهاد میکنم ، ریلکس جسم و روحت هست فوق العادست ، قبل خواب هم میشه استفاده کرد برای خوابی بهتر
و یک شکل دیگه هم هست ،
در وضعیت چهارزانوی راحت میشینی، دستاتو شل میکنی شونه هات آزاد، و قفسه سینتو باز میکنی که کمرت هم صاف بشه ، به چاکراها هم کمک کنندس این وضعیت ، به یک نقطه مقابلت خیره شو و اگر امادگی داشتی چشمات رو آروم روی هم قرار بده ، روی تنفست فقط تمرکز کن ، اینجا موج افکار میاد ، اجازه ی عبور بده ولی همانند رهگذر بذار عبور کنن و درگیرشون نشو ، مثل یک چالشه ، اگر حواست پرت اتفاقات و افکارت شد تمرکزت رو باز برگردون به سمت تنفست ،دم عمیق ۲ ثانیه مکث و بازدم آروم و طولانیی . اوایل سخته تمرکز کردن اما کم کم بهتر میشه
روی تنفس آرامش خوداگاهی و تمرکزت بشدت کار میشه و عالی هست
میتونی از شمع یا حتی موزیک ملایم و آرامبخش هم درکنارش استفاده کنی برای تمرکز و آرامش بیشتر
سوالی بود درخدمتم
اره من گاهی وقتا انجام میدم
یک کانالی هست توی تلگرام با فایلای اون مراقبه انجام میدم . خواستی ادرسشو میدم
خیلی راحته عزیزم
چهارزانو و راحت بشین، نفس آروم و عمیق بکش
سعی کن شدای هیچ چیزی به جز نفس کشیدنت رو نشنوی.. فکر کن که روی مغزت یه صفحه سفید پهن کردن
فقط روی نفس کشیدن تمرکز کن.. دم آروم، بازدم عمیق
میتونی از اهنگ های مخصوص مدیتیشن هم استفاده کنی
و در آخر بدون که با انجام این کار نتیجه فوق العاده میگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
