2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

من پیراهن پوشیدم . پیراهن کرپ حریر سفید . که استین داشت . 

بعد یه شال هم ستش تو همونجا خریدم . 

وقتی رفتم تو محضر  طبق عرف منطقمون چادر سفید گذاشتم سرم توی محضر  و بعد اینکه خطبه خونده شد دیگه چادر رو برداشتم و رفتیم خونه برای مراسم . 

آنچه قسمت توست ساده از کنارت نخواهد گذشت

ن یه چیز بین مثلثی و مستطیلی😂😐😂

ببین لباساتو درار(با لباس زیر باش)

ی متر بردار با کمک یکی صاف بایست دستات کنار بدنت بگو برجسته ترین قسمت شونه هاتو اندازه بگیره

ن خیلی محکم مترو بکش ن خیلی شل درحدی ک بچسبه ب بدنت شل نباش

بعد برجسته ترین قسمت سینت اگ لباس زیرتم دراری بهتر

بعد کمرت

بعد باسنت از برجسته ترین قسمت

دونه دونه یادداشت کن برام بفرس بت بگم


حالا اگرم نفرستادی بت میگم خودت محاسبه کنی تقریبی

اگ سایز شونه و باسنت تقریبا اندازه و یا یکی بود و کمرت کمتر بود مستطیل اگ خیلی کمتر بود کمرت ساعت شنی


اگ شونت بیشتر از باسنت بود مثلث وارونه ای


اگ اندازه هاتو بدی تو سایت بزنم دقیق بت میگم


...
2790
2778
2791
2779
2792