منم لاغر بودم . گفتم اول 7 - 8 كيلو چاق بشم بعد برم باشگاه . تا وزن استاندارد 12 كيلو كم داشتم . خيلي لاغ بودم . فكر ميكردم اگر برسم به وزن استاندارد بعدش بايد مراقب باشم كه شكم و پهلو نيارم . هيكلم ريخت به هم . شكم و پهلو اوردم و خودمو كه تو اينه ميگفتم ميگفتم خاك بر سرت كنن كه هيكل به اون خوبي داشتي و خرابش كردي . دوباره تصميم گرفتم تا هيكلم داغون تر نشده لاغر كنم و از اول دوباره خودمو چاق كنم . ولي اين بار از روز اول ورزش كنم و باشگاه برم و شكم و پهلو كار كنم و ... . 5 ماه طول كشيد تا بتونم اون 7 كيلو رو كم كنم و شكم و پهلوهام آب بشه . الآن شما مثل اون زماني هستي كه من تصميم گرفتم وزن اضافه كنم و هيكلمو درست كنم . من اشتباه كردم ولي شما از اشتباه من درس عبرت بگير . از همون روز اول حركات مخصوص شكم و پهلو رو انجام بده . فقط به يكي دو جور حركت بسنده نكن و به نظر من اگر تايم باشگاه 1 ساعت بود نيم ساعتش بايد مربوط به شكم و پهلو باشه .