منم لاغر بودم . گفتم اول 7 - 8 كيلو چاق بشم بعد برم باشگاه . تا وزن استاندارد 12 كيلو كم داشتم . خيلي لاغ بودم . فكر ميكردم اگر برسم به وزن استاندارد بعدش بايد مراقب باشم كه شكم و پهلو نيارم . هيكلم ريخت به هم . شكم و پهلو اوردم و خودمو كه تو اينه ميگفتم ميگفتم خاك بر سرت كنن كه هيكل به اون خوبي داشتي و خرابش كردي . دوباره تصميم گرفتم تا هيكلم داغون تر نشده لاغر كنم و از اول دوباره خودمو چاق كنم . ولي اين بار از روز اول ورزش كنم و باشگاه برم و شكم و پهلو كار كنم و ... . 5 ماه طول كشيد تا بتونم اون 7 كيلو رو كم كنم و شكم و پهلوهام آب بشه . الآن شما مثل اون زماني هستي كه من تصميم گرفتم وزن اضافه كنم و هيكلمو درست كنم . من اشتباه كردم ولي شما از اشتباه من درس عبرت بگير . از همون روز اول حركات مخصوص شكم و پهلو رو انجام بده . فقط به يكي دو جور حركت بسنده نكن و به نظر من اگر تايم باشگاه 1 ساعت بود نيم ساعتش بايد مربوط به شكم و پهلو باشه .
اسي من يه روز داشتم تلويزيون ميديدم . يه پروفسور داشت حرف ميزد . شبكه سلامت كه دكترها حرف ميزنن دعوتش كرده بودن و خيلي آدم پري بود . تمام ميوه ها و گياه ها رو ميشناخت و هر جلسه كه دعوتش ميكردن در مورد خواص ميوه ها حرف ميزد . ميگفت آدمي كه ميخواد اشتها داشته باشه بايد روده ي بزرگش خالي از مدفوع باشه . چون اگر مسير گوارش پر باشه غذا بعد از هضم شدن تو معده كجا بره ؟ مسير پر ترافيكه و مغز به معده دستور ميده اسيد ترشح نكنه و اشتها كم ميشه . هر كي ميخواد اشتها داشته باشه بايد شكمش كار كنه . آلو خورشتي رو ميزاري خيس بخوره و ميزاري 24 ساعت تو يخچال بمونه . نمك ميزني بهش . بعد از 24 ساعت ملس و خوشمزه ميشه . خوردن آلو خورشتي باعث ميشه شكم كار كنه و روده بزرگ كاملا خالي ميشه . ولي چون مدت زيادي ان آدم كم اشتها بوده بايد اول معده رو تحريك كنه كه ترشح كنه و اشتها زياد بشه . نيم ساعت قبل از ناهار بايد يه كمپوت سيب يا كمپوت گلابي بخوري . ميتوني 2 تا سيب رو پوست بكني و آبپز كني و شكر هم بزني . ميزاري خنك ميشه . كمپوت سيب خانگي ميشه . درست كردنش خيييلي آسونه . وقتي نيم ساعت قبل از غذا دو تا سيب آبپز يا همون كمپوت سيب ميخوري اشتهات 4 - 5 برابر ميشه . حتما از اين روش استفاده كن ببين اشتهات چقدر زياد ميشه . وقتي اشتهاي آدم زياد باشه موقع غذا خوردن دهن ادم آب ميوفته و اگر غذا به همراه بزاق تركي بشه و بعد وارد معده بشه اون غذا جذب ميشه . ديدي آدم هر چي به زور غذا ميخوره چاق نميشه ؟ چون به زور داره غذا ميخوره . بايد اشتهات واقعا زياد باشه و دهنت آب بيوفته . غذا بايد با بزاغ تركيب بشه كه جذب بد بشه و وزن آدم زياد بشه . همون روز اول كه اشتهات زياد شد برو باشگاه . نصف وقتتو براي حركات شكم و پهلو بزار . اگر اين كارو كني 4 ماه ديگه تبديل به خوش استايل ترين آدمي ميشي كه همه ميشناسن . شما ميگي تو 6 ماه ميشه خوش هيكل شد ؟ من ميگم اگر با علم جلو بري 4 ماهه اين اتفاق ميوفته . ولي به شرطي كه حتي روزهايي هم كه باشگاه نميري تو خونه شكم و پهلو كار كني . دراز ميكشي . يه نفر محكم پاهاتو ميگيره و دراز و نشست ميري . حركات پهلو هم تو گوگل سرچ كني ياد ميگيري . ببخشيد خيلي تايپ كردم وقتتو گرفتم . ميخواستم كامل برات توضيح بدم . تمام كاري كه بايد انجام بدي همينه . احتياج به برنامه يا فرمول پيچيده اي نداري . ولي اگر لاغر نبودي اين فرمول فايده نداشت . الآن بهترين شرايط رو داري . يه هيكل لاغر ميخواي . انگيزه ميخواي . اينها رو كه داري . علم هم ميخواي . علم هم كه من بهت ياد دادم . 4 ماه ديگه خودو وقتي تو آينه ببيني ميگي به به . براي كار افتادن شكم شربت هم هست كه داروخونه ها دارن . ميتوني به جاي الو خورشتي از اون شربت ها بخوري . اسمشو يادم نيست . ولي بري داروخونه بگي دارن .
