سلام عزیزان
توروخدا کمکم کنید ،من ۱۹سالمه و یماه و نیم دیگه عقدمه ولی الان صورتم جای جوشام سیاه شدن نمی‌دونم توی یماه چطور رفعشون کنم کسی تجربه داره کمکم کنه
همینطور قدم ۱/۶۷و وزنمم هم ۸۰تاست اما چون امتحانات نهاییم نزدیک به شروعه امکان رفتن به باشگاهو ندارم چیکار کنم وزنم کم بشه
لطفا کمکم کنید خوشگل تر بشم واسه عقدم 🥹🥹
ماسک جوش سر سیاه بگیر
صورتتو برو پاکسازی چند جلسه ، برای وزنتم یه رژیم بگیر قند و شکر و کلا از وعده هات حذف کن هرچی ک قند مصنوعی داره خیلی زود جواب میگیری
نهار کلن حذف کن ...
صبحانه مفصل بخور
شام ساعت ۶ یا ۷ غروب
وقتی شما مهار نمیخوری فایده ای ک داره بدن اینکه ب معده استراحت میدی ..از نظر تب سنتی همینجوره
احساس ضعف کردی ی لقمه نون خالی کوچیک بخور
آبم بخور روش سیر بشی و ضعف رفع کنه
استرس نگیر تا پوستت خوب بمونه روزانه بعد از هر تایم درس خوندنت پیاده روی کن کمتر بخور میوه زیاد بخور
