میشع یکی توضیح بده ممنون
مثله همون روزه اس
خوردن آب،چای،قهوه و در ابتدا اگر براتون سخت بود آب قلم فست رو از 14:10 شروع به 16:8 برسونید و اگر لازم بود به 19:5 و در هفته یک 24
برای حفظ الکترولیت بدن و عدم ضعف و سردرد و بیحالی یک چهارم قاشق چایخوری نمک دریا در یک لیوان آب صبح
تمرکز روی کاهش ترشح انسولین نه کالری شمار یعنی کاهش دفعات و مقدار مصرف کربوهیدرات و قند
با تایم بالا شروع کنید بدن وارد شوک میشه و عوارضی مثل ریزش مو
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز