رژیم غذایی برا پانیک عصبی میخوام

پنیک ربطی به تغذیه نداره که

داره روی تشدیدش

من غذاهای سنگین بخورم بدترمیشه

البته اگه گرسنه باشم هم بدتر میشه

من یه مدت داشتم بدنبود

شیرین جات قند مصنوعی  کافئین غذاهای چرب و سنگین فست فود ابمیوه سردی جات ماکارونیه نوعه نوشابه و دلستر

همه اینارو حذف کن

بجاش اب زیاد روزانه خرما ، میوه ، گرمی جات ، گوشت ، نان و غلات ، جو پرک رو زیاد مصرف کن 

ارده و خرما و کنجد  و فلفل سیاه و هویج خورشت سبزی گوشت و جگر چیزای خون ساز هم جز خوراکی های مفیدن ، سبزیجات و میوه خصوصا سیب  و دیگه اینکه مصرف روزانه مغزیجات به خصوص بادوم و پسته عالین برات هرروز مصرف شن
کیک و بسکویت هم خوب نیستن  کلا قندای مصنوعی ، ترشیجات غذاهای خیلی تند اینم چیزای فلفلی زیاد درسته گرمه ولی ضربان قلبتو بالا میبره طبق تجربه خودم ، و دیگه اینکه غذاهای سرخ کردنی هم بهتره به حداقل برسونی ، خیار هم بهتره خیلی مصرف نشه و انار ترش

اینایی که گفتم رو واقعت سخته حذف کرد به هرحال اگه مصرف نشن کامل اونم تشدیدش میکنه مثل افت قندخون  ، پس بهتره به حداقل برسن تااینکه کامل حذف شن ، اما کافئین رو بهتره کلا حذف کنی

درکنار رژیم غذایی بهتره راهکارهای دیگه هم استفاده کنی ، خودم به تنهایی که استفاده میکددم اثر اونچنانی نداشت ، در کنارش ورزش و مدیتیشن برات مفیدن
خواهش میکنم

سلام دوست عزیز شما هم دچار اختلال پانیک هستید؟