سلام من الان سه ماهه میرم بدنسازی همه برنامه غذایی و ورزشمو رعایت میکنم ولی لاغر نمیشم اصلا چیکار کنم؟
من الان ی هفتس نهار گذاشتم کنار
ولی صبحانه و شام مفصل میخورم
ی استراحت ب معده میدم ..اینجوری سالمتره
فقط کالری شماری
رژیم فستینگ بگیر
برنامه غذاییتو بزن تو کالری شمار شاید زیادی کالری دارن نفهمیدی
هر روشی بگید رو امتحان کردم از رژیم کالری شماری و فستینگ بگیر تا انواع آمپول و قرص ولی فقط یک مدت جواب میدادن و دوباره وزنم برمیگشت یا استپ میکرد یا فقط آب بدنم کم میشد و چربی هیچ تغییری نمیکرد مخصوصا شکم و پهلوم اصلا آب نمیشد به فکر جراحی بودم ولی قبلش رفتم مزوامبدینگ تا الان ۶ جلسه رفتم واقعا عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز