شروع لاغری.... 👀

اونقدام چاق نیستم ینی توپرم و اصلا کسی انتظار نداشت 75 کیلو باشم نهایت میگفتن 65 خودمم همینطور خپل و تپلی نیستم 

جمعه 14اردیبهشت شروع به 100حرکت ترکیبی و 30دقیقه پیاده روی روزانه کردم و گاهی بعضی حرکات ورزشیم اضافه میکنم 

کالری شماری نمیکنم چون هرچیزی در دسترسم نیست بخاطرهمین طبق اصول صبحانمو میخورم و نهارمو نصف میخورم و شامم کم و بینشون قهوه و سبزیجات ومیوه .. میخورم 

به خودمم فشارنمیارم ک زده شم 

باشگاه دردسترسم نیست و فعلا بخاطر وقت و... نمیتونم برم 

جمعه این هفته وزن کشی باید بکنم و امیدوارم کمی وزنم کمتر شده باشه 

من کوهنوردی خیلییییییییی روی وزنم تاثیرداره و 2ساعت کوهنوردی 1کیلو وزنمو میبره اینطوری بگم بهتون 

به امید شدن وزنم به 60کیلو 

موفق باشیم همگی ❤️