اونقدام چاق نیستم ینی توپرم و اصلا کسی انتظار نداشت 75 کیلو باشم نهایت میگفتن 65 خودمم همینطور خپل و تپلی نیستم
جمعه 14اردیبهشت شروع به 100حرکت ترکیبی و 30دقیقه پیاده روی روزانه کردم و گاهی بعضی حرکات ورزشیم اضافه میکنم
کالری شماری نمیکنم چون هرچیزی در دسترسم نیست بخاطرهمین طبق اصول صبحانمو میخورم و نهارمو نصف میخورم و شامم کم و بینشون قهوه و سبزیجات ومیوه .. میخورم
به خودمم فشارنمیارم ک زده شم
باشگاه دردسترسم نیست و فعلا بخاطر وقت و... نمیتونم برم
جمعه این هفته وزن کشی باید بکنم و امیدوارم کمی وزنم کمتر شده باشه
من کوهنوردی خیلییییییییی روی وزنم تاثیرداره و 2ساعت کوهنوردی 1کیلو وزنمو میبره اینطوری بگم بهتون
به امید شدن وزنم به 60کیلو
موفق باشیم همگی ❤️
