شکم بعد سز

یه ورزش هست ب اسم گربه گاو😅اینو خیلی انجام دادم

پل باسن،شنا دیواری، اینا رو قبل اینکه یک ماه بشه انجام میدادم

بعدش یواش یواش ورزشای بیشتری رو اضافه کردم

اگر امکانش باشه هیچی مثل قدم شماری نیس

روزی حداقل ۳۰۰۰ قدم ،طناب زدن،اسکات و پل باسن کمک میکنه شکم نیاری

دقت کن چون سزارین بشی نباید جای بخیه فشار بیاد نمیشه ورزشای سنگین شکم انجام بدی

من چرا دروغ کلا شکم داشتم از قبل هم. ولی این که شل شده و باید ابدو نم اذیتم

بیشتر هم به ژن 

من اینطوری ام مامانم هم طبیعی زایمان کرده مثل من

رجوع کنید به مادرتون، خاله تون

ببینید چجوری هستن 

وقتشو داشته باشی عالیه