۶ کیلو رو اگه بخوای سالم کنی نیاز به دوماه زمان (حداقل) داری
۱-کالری شماری کن
۲-کربوهیدرات به خصوص قندای مصنوعیو به حداقل برسون و پروتئین دریافتیتو بالا ببر
۳- روغن کمتر مصرف کن و حتی الامکان روغن زیتون (تفاوتی در کالری نداره ولی سالم تره)
۴-میتونی از فست ۱۲ ساعته استفاده کنی
۵-اب زیاد بخور
۶-سعی کن اخرین وعدتو ساعت ۷ بخوری و تا فردا چیزی نخوری
البته گشنگی نکش به هیچ وجه!
۷-حتما ورزش کن شده روزی نیم ساعت پیاده روی
و در اخر یادت باشه به خودت سخت نگیری و فقط و فقط برای اینکه خودت نسبت به خودت حس بهتری داشته باشی و سالم تر زندگی کنی رژیم بگیری و اصل قضیه حفظ کردن عادات غذاییه که سعی در اصلاحش داشتی🫶🏽