رژیم😭

ورزش در منزل واقعا مؤثره خودم ۱۲ کیلو کم کردم باهاش

این برنامه خوبه

ببین برنج و حتما کته درست کن. تا اونجایی هم که میتونی کم روغن باشه. اینجوری کالریش نصف میشه. مثلا اگه کته بدون روغن کالری هر کفگیرش ۱۱۷ باشه. آبکش بدون روغنش دویست و خورده ای کالری هر کفگیرش. سعی کن اصلاح کنی سبک آشپزیتو. من الان شوهرم با همین اصلاحات ۶ کیلو تو دو هفته کم کرده. اصلنم گرسنه نمیمونه. اینم بگم شوهرم خیلیییییی شکموعه

عزیزم منم از امروز شروع کردم من 75کیلو شدم به خاطر بیماری خاصی ک دارم بی رویه هر بار که گشنم میشد میخوردم اما الان میبینم که کار درستی نیس

اول از همه هیچیو کامل حذف نکن حتی اگه مضره مثلا چند هفته یه بار عیبی نداره یه کوچولو جاده خاکی بریم اما اینو بدون در کل فقط یه بار در ماه میشه جاده خاکی رفت وگرنه کل دوره قند مصنوعی رو حذف کردم و قند طبیعی هم خیلی کم و محدود...من چون بیماری خاصی دارم تلاشم اینه هر روز پسته و بادوم بخورم و غذاهام پروتئن داشته باشن و کم کربوهیدرات باشن که این خودش یه نوع رژیمه....چیزای شرکتی بیسکویت و نوشابه ووو حذف