خانما من که از ورزش دور بودم بخوام دمبل بگیرم به نظرتون با چه وزنی بگیرم برا اول کار. عضلاتم ضعیفه. بیست سالمه.
اگه خیلی ضعیفی ۱ کیلو ولی من اوایل ۲ کیلو راحت میزدم
عذر میخوام واقعا اما چون تاپیک بدنسازیه گفتم بپرسم...
خانمای بدنساز که چندین ساله بدنسازی کار میکنید دچار گشادی وا.ژن نشدید؟
چندین مقاله خوندم که زده بودند ورزش های سنگین موجب گشادی وا.ژن میشه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز