نون جو رو جایگزین نون سفید کردم و میخوام و برنج رو هم سه یا چهار روز در هفته میخوام بخورم فقط
دو روزه که عصرا دو تا گوجه رو با ریحون یا نعناع تازه تو میکسر میزنم و به عنوان میانوعده میخورم
از شیرینی و قند و شکر و کیک و ابمیوه مصنوعی دارم تا حد امکان دوری میکنم
چیپس و پفک و اینجور چیزا رو هم چندین روزه لب نزدم
بجاش بادوم زمینی و گردو توی جیبم میزارم چنتا دونه میخورم
چای سبز و انواع دم نوش ها رو جایگزین چای سیاه کردم
شکلات روزی یکی فقط بالای ۸۵٪ میخورم
دیشب دو تا حبه سیر رو قورت دادم که بعد از دفعشون متوجه شدم بدنم قادر به هضمشون نیست و امشب خرد کردمو تو یه لیوان اب ریختم و قورت دادم
فست فود رو هم میخوام فقط اخر هفته ها و یکبار بخورم
مشروب رو هم همینطور فقط هفته ای یکبار میخورم دیگه
هر روز با غذام حتما سالاد یا سبزی میخورم
شام هم سبک میخورم فقط یه تخم مرغ اب پز بدون نون😋
هم بخاطر سلامت جسمم هم کم کردن وزنم هم حس بهتری که پیدا میکنم از این اهمیتی که به خودم میدم
شما هم شروع کنید😍دیر نیست
