برو بگیر بنظرم
نهایت تفت بده دارچین و ادویه اینا بزن
قشنگم تفت بده
بدنسازی خوبه براتون
ولی بستگی داره به شرایط الانتون
وزن و قد و سن
اگه پیاده روی تند روزانه ۱۵ دقیقه رو توی برنامه هاتون بزارید واسه چربی سوزی عالیه
و بعد از یه مدت پیاده روی تند رو به نیم ساعت برسونید
قبلا هم باشگاه میرفتم هم پیاده روی به همراهِ رژیم واقعا عالی بود هیکلم الانم بد نیستا فقط دوس دارم لاغر باشم😐متاسفانه با بچه دیگه نشد برم استعداد چاقی هم دارم تا یکم میخورم زود شکمم میاد جلو و من متنفررررم..
معمولا سخت ترین قسمت، چربی سوزی شکم و پهلو هست
البته یه نکاتی رو توجه کن لطفا
برای انجام برنامه های ورزشی مشکل درد مفاصل و درد عضله نداشته باشی
برنامه ی غذایی اگه داری باید همه ی نیازهای بدنت رو تامین کنه
برای زیبایی اندام اصولی انجام دادن برنامه ورزشی لازمه
اگه سوال داشتی پیوی پیام بده بهم
الان دیگه دارم میرم اداره
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز