🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 112

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

52 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

سلام عشقم گزارشم صبحانه:۳۵ گرم سنگگ+۱۵ گرم خامه فندق میان وعده:توت فرنگی+گوجه سبز ناهار: ...

دعوات کنم برای کلوچه ات و شیرینی نخودچیت.؟؟

فردا ۳۰۰ تا بسوزون

1403/02/23

22:42

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4562

سلام گلم. نوش جونت

ممنون مهربون❤️😘

1403/02/23

22:42

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

ممنون مهربون❤️😘

من از شما ممنونم که خیلی خوب رعایت میکنی

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/23

22:43

0 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4562

من از شما ممنونم که خیلی خوب رعایت میکنی

خواهش ميكنم عزيزم

خدا كنه فردا كاهش داشته باشم ❤️

1403/02/23

22:45

1 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

خواهش ميكنم عزيزم خدا كنه فردا كاهش داشته باشم ❤️

حتما داری نگران نباش

1403/02/23

22:46

1 نفر لایک کرده اند ...

اسمره

عضویت: 1398/06/11

تعداد پست: 4562

حتما داری نگران نباش

ان شاالله 🙏❤️

1403/02/23

22:47

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10749

نگو بعدش با یه نایلون پر از چیپس و پفک و سوسیس و کالباس روبه رو شدی 🤨🤨🤨🤨 اصلا کلکته الکی دعوا می ...

دقیقا روی بچه خیلی تاثیر گذاشت اینسری و خودمم بابت خیلی ناراحت شدم

نه هیچی الان در حد اینیم که نمیخواییم همو ببینیم😁

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/23

22:47

1 نفر لایک کرده اند ...

mino1367

عضویت: 1403/02/17

تعداد پست: 122

۱۶۱

من ۱۶۲,ولی هدفم فعلا ۶۳یا۶۴هست

من دوسایزه ام خیلی کم کنم از بالا تنه هیچی به معنای واقعی هیچی نمیمونه

وزن شروع 73😔. وزن هدف 63🥰

1403/02/23

22:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گرگ_برفی۱

عضویت: 1403/02/23

تعداد پست: 282

سلام عزیزم .شیطونی کردی؟😂🤭

😐😂یه تایپک پر بازدید زدم برای فان گفتم بابابزرگمون میمون بوده دیگه منو تعلیق کردن واسه خرافات گفتن😐💔 😂

❤️عضو گروه قرمز❤️وزن اولیه:۹۵.۵۵(۱۷ اردیبهشت)🫥 هدف بعدی۹۰🔒هدف بعدی۸۰🔒هدف بعدی ۷۰🔒هدف بعدی۶۰🔒هدف نهایی۵۸🔒❤️‍🔥

1403/02/23

22:50

2 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10749

آره ببین توی نت بزنی یه عالمه ایده خوشگل واست میاره. بستگی داره ذائقه بچه ات چطوری باشه تخم مرغ آبپ ...

مرسی عزیزم کاش زودتر پرسیده بودم ، تا حدودی مدنظرمه یه کاریش میکنم حالا😅اینا که گفتی خیلی خوب بود یکم دیره☹️

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/23

22:50

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 40338

😐😂یه تایپک پر بازدید زدم برای فان گفتم بابابزرگمون میمون بوده دیگه منو تعلیق کردن واسه خرافات گفتن ...

از دست شماها😂

1403/02/23

22:55

1 نفر لایک کرده اند ...

شکلاتچوبی

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 413

خب یبوست هم موثره ببین من قبل رژیم نداشتم حین رژیم گرفتم و تنها چیزی که خوبم کرد اب بود صبح ناشتا ا ...

سلام

امروز با موفقیت سپری شد ولی ورزش نداشتم

ص.دوکف نان لواش و نصف نیمرو چای

ن.۷ ق پلو ۴ق قرمه سبزی دوغ

ش.۳ق استامبولی پلو و نون پنیر

م.و..هندوانه

۱۵ دقیقه پیاده روی(جایی کاری داشتم پیاده رفتم)

۱۰۴۰مصرفی و مجاز

وزن ۶۲.۴۰ هدف۵۸

1403/02/23

23:25

1 نفر لایک کرده اند ...

00eshgh00

عضویت: 1400/10/23

تعداد پست: 11933

سلاااام

کالری مجاز ۵۰۰

کالری مصرفی ۵۰۰

ناهار برنج و قورمه سبزی ۳۱۹ کالری

شام نان و پنیر ۱۵۰ کالری

میان وعده کاهو

آب ۴ لیوان

@خزان_نارنجی

در مورد مودی بودن خردادیا همینو بگم که ، شب موهامو چهل گیس کردم که وقتی بیدار شدم یه موی فر ناناز داشته باشم ولی فرداش موهامو باز کردم و اتو کشیدم😃فحش ندیناااا.... (یه چیزی 🤭 اگه یوتیوب دارین کانال shinenshid رو دنبال کنین و حمایت کنین خیلی خفنن خودم تازه پیداشون کردم ) هی تو نبینم از امضام سو استفاده کنیاااا گیر کردم تو شبی که......گفتی باید جدا شیم چشامو وا میکنم می‌بندم......پیشم شاید تو باشی

1403/02/23

23:32

1 نفر لایک کرده اند ...