سلام. من تو این دوماهه واسه رژیم پسر نزدیک 5 کیلو وزن اضافه کردم. حالا اثرات مخرب روحیش به کنار که میگم چرا اینجوری شدم! اما خب انشالله بعد به هدف رسیدن دوباره درستش میکنم! 🏃💪👊
هفته دیگه دوتا مراسم داریم که خیلی برام مهمه...
۷ روز دیگه و اون یکی 10 روز دیگه.
میخوام تو این مدت تا جایی که میتونم لااقل پُفم بخوابه!😆
لطفا رژیمایی که تو یه هفته تاثیرشونو بزارن رو بهم بگید😕
روزه بگیر البته سحری افطار خیلی کم بخور من ناه رمضون نزدیک 9 کیلو کم کردم
رژیم سریع خرما و خیار
البته توش چیزای دیگه هم داره
تو قسمت انواع روش ها و برنامه های رژیم سایت زیباتن هست
یکی حدودا ۵ کیلو تو یه هفته باهاش کم کرده بود
برگشتم نداشته
خودت برو بخون
پیاده روی دراز نشست و طناب بزن اگر میتونی ولی مهمترازهمه نخوردن شیرینی و برنج و نون هست این چندروزو سبزیجات پخته یا مزغ ابپز بخور
اب کرفس بخور بعدش ورزش کن خیلی درکنارهم موثره
منم هفته اول چاق شدم خیلی ناامید بودم ولی الان خیلی خوب شدم و واقعا راضیم همش میگم کاش انقد زود تموم نشه تا کاملا باربی شم😁 پونزده کیلو زیاد داشتم فک کنم نصفش رفته همیشه کل سالو در حد مرگ میخورم به امید این یه ماه😁
ولی امسال ولعم برا خوردن و تموم شدن ماه رمضون خیلی زیاده احساس میکنم تموم شه انقد میخورم تا بترکم خدا بدادم برسه باز چاق نشم مام مراسم داریم تابستونو
من یه مشکلی که دارم اینه که چون رژیم پسر رو دارم رعایت میکنم ،یه سری چیزا رو نباید مصرف کنم. که دقیقا چیزایی هستش که تو رژیمای لاغری زیاد هستش!
کاالری شماری کن حد اقل از این بیشتر چاق نشی میتونی یکی دو کیلو هم کم کنی اینطوری ب رژیم پسردار شدنتم صدمه نمیزنه
خامگیاهخواری کن، البته نمیدونم روی رژیم پسر شاید تاثیر خوبی نداشته باشه
حقت بوده
سلام برا رژیم پسر پیش دکتر خاصی رفتین
