سلام
من وسواس ذهنی دارم
خصوصا در مورد بیماری ها
مثلا چون فلان آدم سرطان سینه گرفته
من همش حس میکنم سینم یه جوریه میسوزه و....
نمدونم فلانه بهمانه
یا تومور دارع همش حس میکنم ...
خستم شد بخدا
از خودم خستمه
چکار کنم
یکی بیاد مغز منو خفه کنه
منممم
تمرکزت رو از اون بردار و روی چیز دیگه ببر
ذکر لا اله الله رو زیاد بگو
نماز بخون
هر طوری شده خودت نجات بده از این افکار مزخرف
به محض خطور اولا خودتو سرزنش نکن ،ذهنت رو مثل ی آسمون ببین که گاهی تکه های ابری میان و رد میشن
ی بار بلافاصله به دست هات نگاه کن به انگشتات که در چه حالتین دارن چکار میکنن
ی بار تمرکز کن به گوشهات چه صداهایی میشنوی دقت کن
ی بار به ضربان قلبت ببین چجوری میزنه حسش کن
و مهمترین و بهترینش به نفس هات تمرکز کن هوا چجوری وارد ریه هات میشه و قفسه سینت باد میکنه جلو میاد و حالا چجوری میخواد خارج بشه و،،،،
گاهی هم ذکر مثلا یا غفار با توجه به معنیش تمرکز کن روی اون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
