چاقی

قرص لاغری گلوریا 

عالیه من دارم میخورم 

کالری شماری کن دقیق و با ترازوی اشپزخونه 

وزن اضافه از هوا نمیاد از راه دهان وارد میشه بقیشم تعارفه 

قند مصنوعی رو حذف کن

یعنی خود قند و شکر و هرچی توش قند و شکر استفاده شده مثل بیسکوییت، کیک، نوشابه، شکلات و ...

بجاش خرما توت خشک کشمش و ... بخور

من  رژیم غفاری گرفتم خوبه راضیم

من از وقتی که ترسم از چاقی رو گذاشتم کنار خیلی بهتر شدم 

اون ترس که وای چاق نشم خودش خیلی تاثیر داره و بد هست تاثیرش. 

یکیم اینکه من تحرک بدنی دارم بعد هر غذایی که میخورم سعی میکنم دراز نکشم چون شنیدم این دراز کشیدن ادمو چاق می‌کنه.

بعد اینکه سبزیجات بیشتر میخورم و غذاهایی که چربی سوزی بدنمو ببره بالا. البته من همه ی اینارو از دکترم پرسیدم و من ۷۰ کیلو هست وزنم الان. شما هم از دکتر کمک بگیر و خود سر نرو جلو که اصلا تاثیر نداره. 

مشکلات هورمونی داری وگرنه همه آدم ها با نیم ساعت ورزش هوازی یا قدرتی(بهتره), فیبر بالا و حذف قند و شکر و روغن (بجز زیتون و کنجد اونم محدود) و پروتئین بخار پز و یه کف دست نان یا یک سیب زمینی کوچک( کربوهیدرات) و یه لیوان شیر و میوه کم قند(گریپ فروت) لاغر میشن.....

کالری شماری همراه با ورزش

منم ماه رمضان چاق شدم 4 کیلو 

واقعا افسرده شدم