سلام دیدم تاپیکای کاهش وزن میزنند
به نظر شما من با یک روز در میون بدنسازی و هر روز رقص نیم ساعته و ده تا یک ربع حلقه
و رژیم غذایی متعادل
تو مدت ۵ ۶ ماه چقدر میتونم کم کنم ؟
من فقط با رقصیدن و رژیم متعادل تو حدود ۱۱ ماه ۵ سایز کم کردم
جدیدا باشگاهم اضافه کردم
و اینکه من زیاد کاهش وزن نمیدم
بیشتر کاهش سایز دارم
