عزیزم رو تخت ب وای هرجور راحتی
بعد شروع کن چشماتو ببند با هر عضویت حرف بزن
بگو با هر شماره که میشمارم تو راحت تر آروم تر سنگین زر و گرم تر میشی
از ده به صفر برو و با هر شماره یکبار اینحرف رو تکرار کن
مثلا اول از. به پایین رو اینجوری ریلکس کن
بعد زانو به پایین یک پا بعد اون یکی پا زانو به پایین
همینجور بیا از روم به پایین
کم کم بیا بالا
تا انتها مغزت رو خاموش کن
بعد شروع کن برای تمام نقا،یالم بدنت شکرگزار کن
مثلا بگو خدایا شکرت که گوشهام خوب میشنوه و سالمه
شکرت که چشمام میبینه و سالمه
خلاصه یک مدت شکر گزاری کن
بعد از صفر تا ده بشمر و خودتو بیدار و هوشیار کن
هرشب اینکارو بکن با هرروز یا هروقت درد داری
اینکه گفتم پکیج چند تا کار باهم که باعث میشه بدون دارو خودت خودت رو خوب کنی