پلانک

esoff

عضویت: 1401/10/27

تعداد پست: 721

دبیر ورزش ما میگه بیشتر از یک دقیقه ضرر داره برای بدن

1403/02/09

|

01:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

b_ahar

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 371

من رکوردم 35ثانیه ست😂😂😂😂😂

1403/02/09

|

01:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تیچرک

عضویت: 1400/09/29

تعداد پست: 34269

خوبه

من سه ست یه دقیقه ای میرم

عضلات گرم میشه کاملا درگیر

شکر خدا در پناه حسینیم🌱                                       گذرم تا به در خانه ات افتاد حسین (ع)                            خانه آباد شدم خانه ات آباد حسین (ع)                                       🇵🇸القدس لنا    🇵🇸                                                          لطفا برای بهبود حال روحیم صلوات بفرستید بهم بگید تا منم براتون حمد بخونم قشنگا                                        

1403/02/09

|

01:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maman_aa

عضویت: 1400/03/13

تعداد پست: 10684

اگه قبلا ورزش میکردی بله کمه

اما اگه تازه شروع کردی خوبه

1403/02/09

|

01:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پرنسس__دیانا

عضویت: 1402/06/05

تعداد پست: 2271

بستگی داره اگر تازه میخوای شروع کنی صفر هستی یکدفعه یک دقیقه با بالا نزن

اول سی ثانیه بعد شصت ثانیه خودت با توجه به تمرین های هرروزت اضافی کن

1403/02/09

|

01:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آلبالو_خشک

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/01

تعداد پست: 518

اگه قبلا ورزش میکردی بله کمه اما اگه تازه شروع کردی خوبه

برای اولین باره البته قبلا تو مدرسه پلانک زدم چند سال پیش

هیچ آمادگی ای هم نداشتم

1403/02/09

|

01:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

merida89

عضویت: 1402/11/09

تعداد پست: 2141

دبیر ورزش ما میگه بیشتر از یک دقیقه ضرر داره برای بدن

چرت گفته

1403/02/09

|

01:55

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

b_ahar

عضویت: 1402/05/18

تعداد پست: 371

من رکوردم 35ثانیه ست😂😂😂😂😂

البته تو انعطاف رکورد همه بچه های پایه رو تو مدرسه زدم

1403/02/09

|

01:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maman_aa

عضویت: 1400/03/13

تعداد پست: 10684

چرت گفته

موافقم

1403/02/09

|

01:55

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب