برای آخرین بار میخام رژیم بگیرم از فردا صبح تا۱۴خرداد میشه۶هفته🙂بیاید از تجربه هاتون بهم بگید لطفا😗
من ازامروزشروع کردم
منم امروز شروع کردم بریم بترکونیم
آب زیاد بخور یه بطری درجه بندی شده رو پر کن که بدونی چقدر آب میخوری ۲ لیتر میشه ۸ لیوان
خیلی وقت ها فکر می‌کنیم گشنت شده ولی در واقع ولع غذا داریم تو این مواقع آروم آروم آب بخور
آب فراوان یاد نره
روزی دو فنجان قهوه بدون شیر و شکر (برای بالا بردن سوخت و ساز ) و حتما روزی نیم ساعت پیاده روی تند رو توی برنامه ات داشته باشن خیلی بهتر و سریعتر جواب میگیری ،
قند و چربی رو به حداقل برسون
غیر از این دو چیزی رو حذف نکن که مقاومتت برای ادامه رژیم کم بشه، همه چیز بخور ولی کم
افزایش فعالیت بدنی+افزایش پروتئین و کاهش شیرینیجات و کربوهیدرات+اب فراوان
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
