آب فراوان یاد نره
روزی دو فنجان قهوه بدون شیر و شکر (برای بالا بردن سوخت و ساز ) و حتما روزی نیم ساعت پیاده روی تند رو توی برنامه ات داشته باشن خیلی بهتر و سریعتر جواب میگیری ،
قند و چربی رو به حداقل برسون
غیر از این دو چیزی رو حذف نکن که مقاومتت برای ادامه رژیم کم بشه، همه چیز بخور ولی کم