من وقتی میترسم اضطراب شدید میگیرم به حدی که تیکی عصبی دیده میشه تو بدنم ... دستم یخ میکنه بدنم میلرزه ... هر اتفاقی بیوفته حتی اگه یکی بخواد منو بترسونه بگه پخ همین اتفاق میوفته رنگم گچ میشه
یکی بگه چجوری این حالتمو کنترل کنم ؟ الان تیک عصبی دارم تو گردنم که هنوز نرفته چون چند روز پیش اتفاق بدی برام افتاده بود
تایپیکمو با عنوان تجربه درمان افسردگی خودم بخونید 30 صفحه اول تایپیک . من مدتی مثل شما بودم. شما بدنت خیلی ضعیف.
فکر کنم بهترین راه حل اینه که مراجعه کنید پزشک اعصاب و روان عزیزم
سرخورد نمیشه کاری کرد چون اضطراب شدیداً به جسم هم ضربه میزند
من خودمم از دبیرستان سر استرس گوارشم آسیب دید و رفتم دکتر داخلی وقتی فهمید بخاطر استرس قرض ضداضطراب و تهوع داد
من ی ذکر بلدم که خیلی اروم میکنه عجیب
من اینجور وقتا به پشت دراز میکشم سعی میکنم خودمو شل کنم بعد چشمامو میبندم و به هیچی فکر نمیکنم اگه دستمال نمدار رو چشمت یا پیشونیت بزاری خیلی حال میده حتما وقتایی که استرس داری لای پنجره رو باز بزار آب بیشتر بخور از خونه بزن بیرون حتی اگه شده بشینی رو صندلی تو ایستگاه اتوبوس یا پارک خونه موندن اضطراب رو تشدید میکنه این مواقع غذای سبک بخور
سعی کن مسیرها رو پیاده برو
[QUOTE=337033021] من تاپیک خوندم ولی بلغمی هستم سودا نیستم اما اضطراب شدید دارم و عصبی میشم هم خودم خسته شدم هم اطرافی ...
آیدی در ایتا @zohre_bagheri
