مرغ و گوشت ماده خام ن و خب چاره ای نیس
دیمه هرچی بتونی پواد فریزری کمتر بخوری برا سلامتیت بهتره ،مدیریتش سخته ولی ممکنه،مثلا بادمجون کبابی کن روی شعله پخش کن تو ظرف در دار بذار بمونه شب جدا کن تو یک رب میشه کشک بادمجون درست کرد
حبوبات پروتئینشون تغییر ماهیت میده با فریز شدن و عملا خاصیتی براش نمیمونه
یا سبزی قورمه سبزی رو بجای سرخ کردنو فریز کردن بشور خورد کن و خشک کن