منم همه جام خوبه ولی رون و باسن دارم
کلا میخوام از همه جام لاغر شم ولی بیشتر شکمم کمتر شه که اونوقت یه ساعت شنی قشنگ بشم
ببین این رژیم میگه ۸ ساعت فرصت خوردن هرچی ک دلت میخواد داری
ولی ۱۶ ساعت باید روزه باشی
مثلا از ۶ عصر تا ۱۲ ظهر نباید چیزی بخوری
از ۱۲ ظهر تا ۶ عصر باز هرچی خواستی بخوری
من خودم نظرم رو اینه از ساعت ۸ شب تا ۲ ظهر فرداش چیزی نخوریم
و اون تایمیم ک میتونیم بخوریم خودمونو محدود کنیم و مثلا ۶۰۰ کالری دریافت کنیم