توروخدا یلحظه بیاین دارم خفه میشم

من نمیگم مصرف نکنید یه چکاپ کلی بدید ویتامین هایی که بدنتون کمبود داره رو میزنه با توجه به اون ها مصرف کنید

عزیزم بیشتر از نود درصد ایرانی ها کمبود ویتامین دی دارن مگر کسانی که مرتب در معرض نور مستقیم خورشیدن 

من خودم تو آزمایشگاهم و بهت قول میدم کمبود ویتامین دی داری 

آزمایشگاه بدی برای تعیین دز مصرف داروس 

من خودم چند ساله میخورم مرتب 

و با این حال اینقدر کم بود که قبل بارداری ۴ تا ۳۰۰ هزار تزریق کردم 

اصلا اصلا با یک قرص دچار چنین عارضه ای نمیشی نترس 

در طول روز و همراه با غذای چرب بخور نیاز به آب زیاد نداره 

معمولا ویتامین های گروه بی رو با مولتی ویتامین میخورن 

منظورم این که مولتی ویتامینی بگیر که حاوی این ویتامین ها باشه 

دی اگر بارداری نباید دز بالا بخوری دز ۱۰۰۰ در روز یکی 

در غیر اینصورت با توجه آزمایشت 

اگر خیلی کم باشه نیاز به تزریق داری 

در کنارش حتما نور مستقیم خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر 

ویتامین ب ۱ ضرری نداره میتونید روزی ۱ عدد بعد از صبحانه مصرف کنید