سلااام
خانما من با رژیم فستینگ تقریبا به وزن ایده آلم رسیدم الان برای تثبیت وزن باید چیکار کنم؟
چند کیلو کم کردی؟ روزی چند کالری می خوردی؟ ورزش هم می کردی؟
آره حتما عزیزم
من فست ۱۶_۸ می گرفتم
یعنی از ۸ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نمی خوردم اوایل چند روز در هفته( میگن بیشتر از سه روز نباشه) حالا من یادم نیست چند روز فست بودم ولی منم همین حدود بودم احتمالا
الان دیگه هفته ای یکی دو روز گاهی فست میشم
تو تایم فست مجازی مایعات بدون قند مصرف کنی مثل آب و قهوه و دمنوش و چای
عه جدی؟ خب چرا؟ چجوری می خوردی؟ من خیلی حجم غذامو کم کردم الان دیگه اشتها ندارم زیاد
تایم ورزش ندارم ولی پیش بیاد راه میرم و تو مدرسه هم که همش در حال قدم زدنم
حتما اصولی پیش برو، بگو چجوری فست بودی شاید ایرادی داشته خب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-32 ثانیه پیش
-32 ثانیه پیش
-31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز