من کلا خیلی خوش اشتهام .هرچی میبینم دلم میخواد بخورم.از صب تا شب درحال خوردنم .حتی با روزه هم افطار و سحر زیاد غذا میخورم.بنظرتون چیکار کنم اشتهام کم بشه؟
دوس دارم لاغر استخونی بشم
۱۶۰قدم وزن ۶۰
دوس دارم بشم ۵۰_۵۵
توروخدا هر راهکاری دارین بدین.من تمام روز ب فکر خوراکیم .هر نیم ساعت یبار ی چیزی میخورم ....ی چیزی پیشنهاد بدین اشتهامو صفر کنه
ماشالله با این خوراکی که تو داری 50 55 چیه میرسی به 65 70
مادر منم همین مشکلو داره نمیدونم قرص ضد اشتها فکز کنم بابد بخوری
راهکارش خیلی مشخص و واضحه
سالم خوری و ورزش
خوبی که با این حجم از خوش خوراکی هرکی بود ۱۲۰کیلو بود
عصرا ی ساعت پیاده روی کن هرروزر ماه نیم کیلو لاغر میشی
منم مثل تووو شکمووو عم همش میخورم
گلم چیزهایی مصرف کن که اشتهات رو کاهش بدن مثلا دانه چیا
یا چیزایی که دوست نداری
با غذات زیره مصرف کن
وزنت حالا چقدرم خوبه با این اشتهات خوشبحالت
قبل اینکه بشینی سر سفره دو تا لیوان آب بخور
یمدت بخودت سختی بده هله هوله نخور مطمعن باش بعد یهفته کلا از چشمت میافته
اگه میخوای لاغر کنی فقط هله هوله هاتو بزار کنار همین
برای شکم نکته بسیار مهم تغذیتون هست
این گروه مواد غذایی باید محدود شه:
برنج، نان، روغن، قند مصنوعی، فست فود و هله هوله
بهترین ورزش برای شما ترکیب هوازی+قدرتی هست
هوازی: طناب، رقص، زومبا و....
قدرتی: دراز نشست، پلانک، کرانچ و...
برنامه کاهش چربی شکم رو از بازار دانلود کن و طبق ورزشش پیش برو
بیشتر گروه غذایی پروتئین و فیبر بخور
چربی سوز مصرف کن(فلفل، زیره، چای سبز، قهوه و...)
اگه مزاجت خشکه آبم زیاد بخور کمک کنندس
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز