خانم های محترم
یه کم بیشتر به فکر سلامتیتون باشید
پرخوری نکنید
ورزش کنید ، حداقل پیاده روی روزانه داشته باشید
اگه اضافه وزن دارید ، راه حل های لاغری توی یه مدت کوتاه رو انتخاب نکنید عوارض داره
رژیم های سخت لاغری باعث میشه مواد مورد نیاز بدن به درستی تامین نشه و باعث ایجاد بیماریهای دیگه میشه
تقویت بعضی از عضلات اصلی بدن مثل چهار سر فیله و ... برای سلامتی مهمه
بیشتر به فکر خودمون باشیم❤️
عزیزم اونجا که گفتم تاپیک قبلی
اون رو حذف میکنم
اگر خواستید لایک کنید همون تاپیک قبل رو لایک بفرمایید💕💕💕🙏🙏🙏🙏
عزیزم من قدم۱۶۳هست. وزنم موقع ازدواج۵۸بود. بعد از بارداری اولم۷۰ و بعد از بارداری دومم۸۰شدم.
غذام زیاده.نمیخورم سردرد میگیرم.میگرنمو تشدید میکنه. کلا هم بیحال و ضعیفم. میشه فقط با ورزش لاغر شد؟ یا حتما باید غذام رو کنترل کنم؟
لاغر شدن وقتی اتفاق میفته که کالری سوزی بیشتر از کالری دریافتی باشه
شما بیشتر از ۱۲۰۰ کالری در روز نباید دریافتی داشته باشی
و اگه محدودیت ورزشی نداری و باشگاه بتونی بری زومبا عالیه و روزی نیم ساعت پیاده روی تند
چطوری بفهمم چقدر کالری دریافتیمه و چقدر کالری سوزی دارم؟راستی کم کاری تیرویید میتونه باعث بشه با وجود ورزش، بازم لاغر نشم؟
سلام عزیزم ببخشید اینجا پست گذاشتم
برات صلوات میفرستم ❤️
بنظرت سارینا و محمدرضا طلاق میگیرن یا برمیگردن سر زندگی ؟
عالی به توضیح هاتون لایک به حس انسانیت تون
سلام میشه درخواست قبول کنین لطفا کارتون دارم بعد لغو کنین
سلام
قرصی که از داروخونه بگیرم و اشتها رو کم کنه.چربی سوزی ام داسته باشه
میشه معرفی کنید.گفتم داروخونه که امفیتامین داخلش نداشته باشه..
پیاده روی ام میرم روزی ۴۵ دقیقه
