من ۱۲ کیلو اضافه وزن دارم
۳ ماه تابستون اگر هر روز هفته ورزش کنم چقد لاغر میشم ؟
روز های زوج باشگاه برم با دستگاه کار کنم و در کنارش ..->
روز های فرد هم یا بوکس برم یا کاراته
و جمعه ها هم هر هفته خانوادگی ما کوه میریم ،
یکمم غذامون کم کنم
توی ۳ ماه به نظرتون چقد لاغر میکنم
با یه کم چیزی نمیشه باید رژیم درست درمون بگیری
بستگی ب خودت داره،برقص،ایروبیک و دویدن ،جوری ک عرق کنی،برنج ماکارونی کم کن،شیرینی و نوشابه و...حذف
من با ایروبیک و پیلاتس تو سه ماه ۱۷ کیلو کم کردم .یه روز درمیان باشگاه میرفتم
کل اضافیاتو میتونی پررر بدی بره
سینه هات افتاده میشه اگه سریع لاغر بشی
ولی رقص و یوگای اصولی که قشنگ عرق کنی + غذاتو بیشتر نکنی اصلا همون غذای قدیمو بخوری حتی کمتر
تجربه من،
لاغری فقط با کنترل غذا خوردن به دست میاد ، ورزش تنها چندان لاغر نمیکنه
فقط ورزش پیاده روی نیست باید رعایت کنی پرخوری نکنی شیرینی جات نخور ..
رژیم اصولی، ورزش منظم، پیاده روی طولانی
مطمن باش نتیجه میگیری
من با این دو تا نرم افزار لاغر کردم ۶۳ کیلو بودم شدم ۵۰
