قدم ۱۶۵ و وزنم ۶۵
بعد زایمان پهلو و شکم درآوردم اگه بخوام تا دوماه گوشت و برنج و شام رو حذف کنم و به رژیم گیاهخواری رو بیارم یا بیشتر اوقات روزه بشم میتونم ۱۰ کیلو کم کنم؟ 😕
از بس تو خونم و تحرک چندانی ندارم و زیاد میخوابم تو یه ماه ۴.۵ نیم کیلو اضافه کردم 🤕
من با فستینگ خوب کم میکنم
ی سر بیا به تاپیکم بزن میسی
فستیگ راحت ترو بهتره بجای حذف کردن هم کالری شماری کن من اینجوری از ۷۵ رسیدم ب ۵۶
بابای من بیست و خورده ای کم کرد
حالا تو انقد سخت اندازه اون نه ولی ببین اگه گوشت و چربی بخوری بجاش قند و کربوهیدرات نخوری میشه
مستندش هس فک نکنی از خودم میگم
وزنت خیلی بد نیست نزار چاق بشی دو سه کیلو هم کم کنی خوبه
قاعدتا شیردهی باید باعث لاغری دلچسبی بشه
خوش بحالتون من که ۴۲ کیلوام سالهاست حتی بعد ازدواج هر چی بخورم همینم
