سلام بچه ها کسی هست پانیک داشته باشه؟؟یکم دلداریم بدین خیلی حالم بده😭😭دست وپاهام یخ کرده همش دلشوره دارم،هیچیمم نیست یهو اینجور میشم😭😭😭
من اینجوری بودم
برو دکتر قرص بهت میده حالت بهتر میشه
لطفا اونایی که این بیماری رو دارن بهم بگن چکار میکنن😒😒😒
عزیزم پانیک ماله ترس زیاده من یه سری سر یه موضوع یک ماه دقیق هر روز پانیک میکردم میلرزیدم یه گوشه مچاله میشدم در حد مرگ بعد چهل روز زیارت عاشورا خوندم و هروقت پانیکه میومد سراغم تسبیح میگرفتم ذکر میگفتم مهره های تسبیح و دکری که میگی حواس پرتی بود تا الان خداروشکر خیلی بهترم دیگه نیومد سراغم شاید برای تو هم جواب داد به امید خوب شدنت
حملات پانیک معمولا به صورت ناگهانی و بیش از حد به شما حمله میکنند و باعث احساس ترس، ناراحتی و عدم توانایی در انجام فعالیتهای روزمره میشوند. برای درمان حملات پانیک، میتوانید به موارد زیر توجه داشته باشید:
1. تنفس عمیق و آرام: تنفس عمیق و مرتب کمک زیادی به کاهش احساس تنش و اضطراب شما میکند. سعی کنید تمرکز خود را روی تنفس عمیق و آرام بگذارید.
2. مواجهه با ترس: تجربه نشان داده است که مواجهه با ترس به مرور زمان میتواند کمک کند تا شما از میزان اضطراب کاهش پیدا کند.
3. تمرینهای آرامش: روشهای آرامش مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات گردن و شانه میتوانند به شما کمک کنند تا با استرس و اضطراب خود کنار بیایید.
4. مراجعه به متخصص: اگر حملات پانیک مداوم و شدیدی دارید، بهتر است با یک متخصص مشاوره یا روانشناس مشورت کنید تا روشهای بهبود و درمان مناسب برای شما تعیین شود.
همواره به خاطر داشته باشید که این مشکل قابل درمان است و با پیگیری و اعمال تغییرات مناسب، میتوانید از آن آزاد شوید. در صورتی که نیاز به اطلاعات بیشتر یا راهنمایی دارید، میتوانید با پزشک یا متخصص مناسب تماس بگیرید.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز