چطوری لاغر بشم 👨🏿‍🦯

پیاده روی؟

توی خونه حرکات ورزش برو 

والا یا دنس های کیپاپ بعضی هاشون لاغرکنن دن

رژیم بگیر ، ولی اصولی باشه . من یک رژیم خرکی گرفتم نزدیک ۲۰ کیلو کم کردم ولی موهام ریزش گرفت و اعصابم هم نابود شد  

در کنارش هم میتونی بری پیاده روی 

اهان چند تا نکته : بیشتر از ۱۰ ساعت شکم تو خالی نذار متابولیسمت میاد پایین _ برنج رو قطع نکن ریزش شدید میگیری _ صبر داشته باش _ قهوه و چای سبز اگه برا کاهش میخوای زیاد نخور چون ضرر داره

عزیزم من هیچی نمیخوردم ، به تمام معنا هیچ چیز . کلی ورزش میکردم و اینکه بعد ۲ ماه وزنم استپ شد اون موقع ۱۵ کیلو کم کرده بودم ، بعد رفتم دکتر بهم رژیم داد ( دکتر نعمتی ) و برا مو هام هم دارو داد که زیاد کاری نکرد چون باید از اول پیشگیری میکردم و اینکه حتمااااااا مولتی ویتامین مصرف کن خیلی مهمه که یک وقت کمبود ویتامین نگیری