رژیم بگیر ، ولی اصولی باشه . من یک رژیم خرکی گرفتم نزدیک ۲۰ کیلو کم کردم ولی موهام ریزش گرفت و اعصابم هم نابود شد
در کنارش هم میتونی بری پیاده روی
اهان چند تا نکته : بیشتر از ۱۰ ساعت شکم تو خالی نذار متابولیسمت میاد پایین _ برنج رو قطع نکن ریزش شدید میگیری _ صبر داشته باش _ قهوه و چای سبز اگه برا کاهش میخوای زیاد نخور چون ضرر داره