برنامه کرفس

اره گلم من دوهفتس استفاده میکنم البته اشتراک نگرفتم خودم حواسم هس

سعی کنید 15 دقیقه قبل از صبحانه مصرف کنید، اگه خیلی براتون تند بود می‌تونید برای اوایل با آب خیار یا آب سیب قاطی کنید،کم‌ اثر میشه ولی عادت می‌کنید و زده نمیشید به مرور تنها مصرف کنید.

سعی کنید از کرفس که پایه و اساس سم‌زدایی هست در یک رژیم غذایی استفاده کنید که حداکثر نتیجه رو بگیرید،نه اینکه فقط تنها با کرفس جلو برید چون اینطوری به نتیجه حداکثری نمی‌رسید.

برنامه رو نصب کن و اطلاعاتتو سن جنسیت وزن قد و سابقه بیماری اینا و اینکه تحرکت چقدره اینارو میپرسه خودش بهت کالری میده برا من ۲۲۵۰اینا داده ولی خب خیلی زیاده من خودم با فرمول حساب کردم ۱۶۵۰ کالری باید بخورم تا وزنم ثابت بمونه و خب برا کاهش باید کمتر از این بخورم الان من ۸۰۰.۹۰۰دیگ نهایت ۱۲۰۰میخورم تو این ۱۵ روز ک اینجوری بوده....برنامه ک خودش میاده نوشته مثلا صبحانه افزودن بزن ماده غذایی که خوردی مثلا بزن پنیر هرمول پنیری ک خوردی خودش میاره انتخاب کن بعد هرچقدر خوردی گرم یا قوطی کبریت بزن بعد خودش کالری میاره بزن ثبت دوباره برو افزودن بنویس مثلا نان سنگک آورد مثلا نوشنه کف دست تو بزن ۲ یعنی دوتا کف دست ثبت کن..اینجوری تا شب هرچی میخوری میان وعده داره شام ناهار هرکدوم ثبت کن جمعشو ببین تا شب چن کالری خوردی.نصب کنی دستت میاد 

رژیم‌های کالری شمار در بلندمدت جواب نمی‌دن و متابولیسم رو کاهش میدن چون بدن خیلی سریع خودش رو با ورودی کم کالری هماهنگ می‌کنه و متابولیسم رو طبق اون کاهش میده و کاهش وزن متوقف میشه.

نمیدونم اینارو گلم چون میگم من دوهفتس شروع کردم همراه پیاده روی انشالله ک جواب بده

گلم خود برنامه میزنه دیگ تو وقتی زدی نان جو یک برش برنامه میزنه مثلا۳۰کالری