همش ضعف میکنم

بخاطر بهار تغذیت را اصلاخ کن

سیستم ایمنی که ضعیف باشه همین میشه یه بیماری ویروسی چندهفته آدم رو زمین‌گیر می‌کنه اون رو همین الان هم تقویت کنید خیلی سریع خوب میشید

شنا باید از نظر کم خونی و مواد معدنی و ویتامین‌ها و آنزیم‌ها یک چکاپ کامل بشید که اگه همه چیز اوکی بود برید سراغ تقویت سیستم ایمنی 

میزان قدرت سیستم ایمنی به 4 عامل بستگی داره

تغذیه 

تحرک

تفکر 

خواب 

هر چهارتای اینا باید هماهنگ باشند که شما سیستم ایمنی خوبی داشته باشید به طور مثال کسی که بین ساعت 9 تا 10 نمی‌خوابه و دیروقت می‌خوابه نمی‌تونه انتظار داشته باشه با 4 تا قرص و‌مکمل خوب بشه یا کسی که اهل پیاده‌روی یا ورزش نیست و اکسیژن کافی که عامل بسیار مهم برای سیستم ایمنی هست رو به اندازه کافی نداره بهمین شکل.

ولی از نظر تغذیه غذایی بخورید که هورمون انسولین رو پایین نگه‌داره، مکمل‌های ویتامین‌دی همیشه بالای 50، منیزیوم،زینک،ب کمپلمس،ب۱۲و امگا۳ باید مرتب استفاده بشه و با آزمایش‌های دوره‌ای بررسی بشن.