سلام دوستان میخوام لاغر بشم ۱۰کیلو سه روزه رژیم ورزشم ۱۰دقیقه ای انجام میدم بچه کوچیک دارم خیلی سختمه
رژیم اینطوریه که صبحابیدارمیشم آب گرم باآبلیمو ظهرم دوتاتخم مرغ ابپز شباهم ماست بامیوه میخورم این رژیم خیلی سختمه
لطفا هرکسی رژیم گرفته وبه نتیجه رسیده میشه بگه چطوری گرفته