سلام
بی مقدمه
وسواس چک کردن داری؟
مثلا وقتی یبار شیر گازو چک میکنی
مثلا بگو ۲۲ با ۲۲ میشه ۴۴ و من شیر گازو و چک کردم اینطوری نشون میذاری واسه ذهنت
یه روش دیگه اینه که به تاخیر بندازی
مثلا یبار چک کردی و مطمعن شدی اگه فکر وسواسی بع سرت اومد بگو باشه میرم چک میکنم ده دقیقه دیگه و ده دقیقه دیگه اگه دوست داشتی برو چک کن اگرم دوست نداشتی بازم تاخیر بنداز
و اینکه من پزشک نیستم ولی اطلاعات زیادی دارم اگه وسواسی داری بگو اگه تونستم راهنمایی کنم
