کنترل خشم😡

من به شخصه یخورده آدم زود جوشیم و رنج میبرم 

فهمیدی بگو 

صحبت نکن هرجایی که هستی ترک کن یکم راه برو تا آروم شی نفس عمیق بکش

ی کلمه رمز بزار برا خودت مثلا بشقاب عصبی شدی به خودت اونو بگو

و یعی کن ۵ دقیقه حرف نزنی ب هیچ وجه بعدا با خودت تکرار کن من عصبیم و درس فکر نمیکنم

برا من که فایده داره

من عصبی شدتی ایکیوم در حد جلبکه

من هرکسی عصبانیم کنی هرکسییی باشه بلافاصله ازش جدا میشم اگ خونه باشم میرم تو اتاق اگر بیرون باشم با فاصله خیلی زیاد ازش راه میرم و تو این تایم نباید بیاد سراغم اگر بیاد هرچی شنید مقصرش خودشه😑😂

میگن موقعیتتو عوض کن مثلا نشستی پاشو یا ایستادی یکم راه برو یا اب بخور یا تا ده بشمار و بعد نفس عمیق بکش خودت رو بذار جای طرف مقابل و درکش کن یابخاطر موقعیت خاصی عصبی هستی بخودت بگی خدا کمکم میکنه یا برام جبرانش میکنه  گاهی خشمو عصبانیت ناگهانی از کم خونی خستگی یا کمبود بعضی ویتامینها و مواد معدنیه علتشو پیدا کن برطرفش کن 

من رومومیکمم یه طرف دیگه نفس عمیق میکسم اگه  بعد چن ثانیا اروم شدم که هیچی اگه نه داد میزنم 

گاهی هم به خودم میگم داد نزن وقارو متانتت رو حفظ کن. مثه یه خانم رفتار کن تا کسی ازت زده نشه