چار روز پیش سرکلاس بحث رژیمو اینا شد یکی ع بچه ها پیرهنشو زد بالا ع من درشت هیکلترو چاق تر بود ولی لامصب شکمش تخت میگف من همیشه شکممو میدم تو یمدت اینکارو کنی دلو رودت خودشو جمع میکنه مص گنه بعد ولم ک کنی خودش همونجوری تخت میمونه من ت یتیوبم چن بار دیدم انجام میدادن ولی فک نمیکردم انقد جواب بده،البته اگ کلن اضافه وزنم دارین فک کنم بازم نتیجه بده
الکی
چه حرفا =)))))))))
من دو روزه گن ساعت شنی میبندم ببینم تاثیر داره یا نه
منم اکثرا میدم تو دقیق نمیدونم چقدر تاثیر داشته
اتفاقا مربی منم همیشه میگه
منم لاغرم شکم دارم اصن افسردم کرده
نمیخام از اینم لاغر تر شم به خاطر شکم 😪
واقعا ینی این کار نتیجه میده؟
ولی منم از یه مربی باشگاه شنیده بودم اینو ، امتحان نکردم ، جالب شد 🙃
ب احتمال زیاد اره هیچوقت اشتباه منو انجام نده من بخاطر شکمم تا وزن۳۳-۳۴رم رفتم ولی مص سگ پشیمون شدم یا هولاهوپ بزن یا اینو امتحان کن ،بعضی وقتام شکم نداری ولی چون بدحالت می ایستی شکمت میاد جلو نباس قوز کنی بعد شکمو ول بدی جلو، اول این جمع کردن شکمو انجام بده تا یه مدتی ک عادتت بشه اگ جواب نداد حلقه بزن ولی طبیعتن باس جواب بده چون خیلیارو دیدم انجام دادن
کمر چی پ
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز