من ۱۶ سالمه
الان سه هفته ست شروع کردم به رژیم و ورزش
یعنی تو خونه هوازی قدرتی شکم و بازو کار می کنم
من دو هفته پیش رفتم پیش متخصص تغزیه الان تونستم از ۷۴ کیلو برسم به ۷۰
هدفم ۶۰ کیلوعه
قدم ۱۶۵
اگه هر کس می خواد واقعا شروع کنه بیاید از فردا چالشمونو استارت بزنیم
هر کس هم توصیه ای داره خوشحال میشم به اشتراک بزاره
